#gorun #running #50km #ultramarathon #wearebeyondlogic
Мой первый ультрамарафон(50 км)
На днях я пробежал свою первую ультрамарафонскую дистанцию(50 км) за 5 часов 26 минут. Темп составил 6:32 мин/км, пульс 165 уд/мин.
В начале дистанции организм думает, что это очередная длительная(15-20 км) тренировка, и работает, как положено.
После 20-го километра начал ощущать усталость, слабые боли в ногах. Процесс уже не был лайтовым, так как больше 21 км никогда не бегал.
На 30-ом километре организм с разной степенью настойчивости говорит, что дальше он бежать не хочет, потому что устал. Чтоб не думать о дистанции, стал делить путь на маленькие отрезки и продолжил в том же темпе. Начал чередовать постановку стопы, для снижения усталости в мышцах.
После 40-го километра началось самое тяжелое, поймал "стену". Начался внутренний диалог на тему "зачем мне это нужно?". Пришлось сбавить темп до 7 мин/км, но решил не переходить на шаг ни в коем случае. Для меня это был некоторый психологический рубеж, теперь я точно знаю, что могу пробежать столько.
Если не включить голову и не вспомнить, зачем ты бежишь и какая у тебя цель, то остановиться очень легко. Тело может больше, чем нам кажется, главное - настроить свой мозг, помнить о своей цели и уметь терпеть боль. Готовность к длинным дистанциям важна не только физическая, но и психологическая.
Планирую повторить за 5 часов.
